Những thói quen hàng đầu gây khiến chất béo tích tụ ở bụng

Nhiều người rất khổ sở bởi mỡ bụng vòng 2 ngày càng tăng, đặc biệt là các cô nàng bởi họ đang mất dần đi vòng eo con kiến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng một vài thói quen hằng ngày đã khiến cho chất béo tích tụ ở bụng. Tìm hiểu ngay những nguyên nhân gây mỡ bụng và từ bỏ những hành động này nhé!

1. Ngồi nhiều, lười vận động

Ngồi quá nhiều được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng ngày một tăng. Sẽ chẳng ngạc nhiên khi dân công sở thường hay than phiền về vòng 2 “bánh mì”. Bên cạnh đó, lười vận động khiến mỡ thừa bị tích tụ trên khắp cơ thể, trong đó có vòng eo. Cùng với đó, việc thường xuyên ngồi ì một chỗ sẽ khiến bụng của bạn phải chịu hậu quả nặng nề nhất. Tốt nhất, sau mỗi giờ làm việc, các bạn hãy đứng lên đi lại vài vòng. Nếu vòng bụng đã bị tích mỡ, bạn nên chăm chỉ luyện tập thể thao, thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng.

Ngồi quá nhiều và lười vận động là nguyên nhân hàng đầu gây nên mỡ bụng

2. Uống đồ có ga

Nếu bạn có thói quen uống đồ có ga mỗi ngày thì hãy từ bỏ ngay. Tại sao ư? Điều này đồng nghĩa với bạn đang làm hại tới cơ thể mình. Đồ uống có ga có chứa một lượng rất cao và khiến kích thích sự thèm ăn của bạn. Theo nghiên cứu, uống 1 – 2 chai đồ uống có ga mỗi ngày làm tăng tốc độ tích tụ mỡ bụng lên gấp 5 lần so với những người chỉ uống 1 lần/ tuần. Những loại đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng cũng không phải là ngoại lệ. Bởi thay vì đường, chúng có chứa chất làm ngọt nhân tạo và đây cũng là nguyên nhân khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Đồ uống có ga có chứa một lượng rất cao và khiến kích thích sự thèm ăn của bạn

Do đó, nếu bạn cảm thấy khát nước, thay vì đồ uống có ga, hãy lựa chọn những đồ uống tốt cho sức khỏe như nước ép hoa quả tươi hoặc một ly nước lọc có thêm 1 chút nước cốt chanh và vài lá bạc hà. Chúng vừa tốt cho cơ thể lại vừa giúp bạn đã giải khát tuyệt vời.

3. Thiếu ngủ

Đây chắc sẽ là điều bạn không hề nghĩ tới. Việc thức khuya không chỉ làm cho da mặt bạn ngày càng xấu, ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm tích tụ mỡ trên cơ thể, mà nhiều nhất là ở vòng 2. Khi bạn ngủ không đủ, lượng homrone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Nó gây nên tình trạng thèm đường và khiến bạn tiêu thụ đồ ngọt mất kiểm soát. Vì vậy, tốt nhất, các bạn hãy ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhé.

Khi bạn ngủ không đủ, lượng homrone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên

4. Thói quen ăn đêm

Vào buổi đêm, đặc biệt là khi chúng ta ngủ, hệ tiêu hóa sẽ không thể hoạt động mạnh như ban ngày. Những đồ ăn mà bạn nạp vào lúc này sẽ không thể tiêu hóa triệt để, thay vào đó sẽ tích tụ thành các chất béo và dẫn đến tình trạng tích mỡ, trong đó có mỡ ở vòng 2. Vì vậy, hãy hạn chế ăn đêm và nếu có bị đói thì bạn có thể ăn tạm một vài miếng trái cây nhỏ rồi tập trung cho giấc ngủ nhé.

Hãy hạn chế ăn đêm để tránh tình trạng mỡ tích tụ ở vòng 2

5. Ăn uống theo cảm xúc

Ăn thả ga mỗi khi buồn, vui hay bực bội, khó chịu. Mỗi khi gặp phải vấn đề với tâm trạng, bạn thường có xu hướng ăn uống vô tội vạ, không kiểm soát. Trên thực tế, việc ăn không khiến tâm trạng bạn khá hơn. Điều duy nhất tăng lên nếu bạn duy trì thói quen này đó là mỡ bụng của bạn.

Vì vậy, hãy điều tiết thói quen này bằng cách uống một cốc nước lớn, đi bộ thư giãn hoặc tìm một người bạn để nói chuyện nhằm giải tỏa tâm lý. Chọn một hoạt động không liên quan tới đồ ăn sẽ giúp bạn hạn chế được việc tiếp nạp thêm năng lượng.

Hãy thực hiện chế độ ăn uống điều độ và đủ dinh dưỡng

Nếu muốn sở hữu một vòng eo trong mơ, việc đầu tiên là hãy từ bỏ những thói quen trên. Bên cạnh đó, hãy duy trì cho bản thân một lối sống khoa học, tập thể dục thể thao hàng ngày.