Mẹo nhỏ giúp căn nhà của bạn luôn khô ráo và sạch sẽ trong mùa xuân

Trong mùa xuân, bên cạnh những ngày nắng nhẹ nhàng ấm áp, chúng ta khó mà tránh khỏi những ngày có những cơn mưa phùn nhẹ nhàng kèm theo độ ẩm cao. Khi đó, căn nhà của bạn khó tránh khỏi sự ẩm ướt, đặc biệt đây còn là điều kiện giúp cho vi khuẩn dễ dàng sinh sôi và mang theo những mầm bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy, hãy tìm hiểu ngay những mẹo vặt với các đồ dùng như: điều hòa, máy hút ẩm,... để giữ cho không gian nhà bạn thật ấm áp và khô ráo nhé!

1. Hạn chế mở cửa

Đây là một trong những cách hay được áp dụng nhất mỗi khi đến khí hậu nồm ẩm kéo về. Một số người thường nghĩ rằng khí hậu nồm ẩm khiến sàn nhà trở nên ẩm ướt, chúng ta phải mở các cửa ra với mong muốn để gió lùa vào làm khô sàn. Tuy nhiên, đây thực sự là một sai lầm thật tai hại đấy nhé! Không những không làm khô sàn nhà như mong muốn của bạn, những cơn gió với độ ẩm cao sẽ làm cho căn nhà của bạn trở nên tệ hơn thôi đấy.

Hạn chế mở cửa nhà trong những ngày nồm ẩm

Vậy cách tốt nhất ở đây là hạn chế mở cửa phòng, cố gắng đóng kín các cửa sổ, cửa ra vào không cần thiết. Bên cạnh đó cũng có một vài cách bạn nên áp dụng như: sử dụng các bìa cactong ở những lối đi trong nhà để tránh bị trơn trượt gây ngã, đặc biệt là trên nền đá hoa,… Tốt nhất, nên hạn chế mở cửa, không bật quạt để giữ cho ngôi nhà khô ráo hơn. Nếu muốn sử dụng điều hòa, bạn chỉ nên sử dụng ở chế độ khô. Đây là chế độ giúp hấp thụ độ ẩm tuyệt vời, mang lại bầu không khí ấm áp và đảm bảo sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình bạn.

2. Chống ẩm thấp bằng việc lau nhà

Bên cạnh hạn chế việc mở cửa, khắc phục bằng cách bật điều hòa ở chế độ khô, bạn nên tiếp tục làm khô sàn nhà bằng việc lau dọn. Để có thể sử dụng hiệu quả nhất, bạn nên sử dụng các tấm vải có khả năng hấp thụ nước tốt để lau nhà. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mẹo nhỏ sau nhé: sử dụng nước chanh hoặc nước tẩy rửa sàn để lau sạch sàn nhà, tường bị đọng hơi ẩm và nước. Sau đó, hãy dùng khăn mềm có độ thấm tốt để lau thật khô. Hãy nhớ lau thật khô, nếu không tường nhà bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng ẩm mốc đấy.

Nên sử dụng các loại vải có khả năng hấp thụ nước tốt để lau sàn hiệu quả

3. Sử dụng các loại máy hút ẩm

Nếu đang cảm thấy khó chịu với thời tiết nồm ẩm này, đừng ngại ngần đầu tư thêm các loại máy hút ẩm. Đáp ứng nhu cầu của người sử dụng trên thị trường, các nhà sản xuất liên tục đưa ra ngoài thị trường các loại máy với chức năng hút ẩm, mang lại cho ngôi nhà bạn sự khô thoáng, sạch sẽ trong suốt mùa xuân hay những ngày mưa. Có thể bạn sẽ tốn thêm một khoản tiền đầy tư và sự tăng nhẹ trong hóa đơn tiền điện, nhưng đây là sự lựa chọn tối ưu để đảm bảo cho sức khỏe của mọi thành viên trong gia đình.

Bạn nên đầu tư thêm cho gia đình mình các sản phẩm máy hút ẩm

4. Sử dụng các nguyên liệu hút ẩm

Nếu như chưa muốn đầu tư các loại máy hút ẩm hiện đại, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách sử dụng các nguyên liệu đến từ tự nhiên. Một số người thường để có thói quen để một chậu than củi nhỏ ở các góc trong phòng, gầm ghế để hỗ trợ hút ẩm. Ngoài ra, ở một vài khu vực khác trong nhà, bạn có thể rắc vôi khô để khắc phục trong những ngày nồm ẩm kéo dài.

Bạn có thể khắc phục tình trạng ẩm ướt bằng cách sử dụng vôi khô

Một vài mẹo vặt nhỏ trên đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng căn nhà ẩm ướt trong khí hậu mùa xuân. Hãy thực hiện ngay hôm nay để giữ cho không gian nhà bạn luôn khô thoáng và sạch sẽ.

Thức uống giảm mỡ bụng cực hiệu quả cho dáng đẹp, eo xinh

Vấn đề mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với các chị em, đặc biệt là dân công sở. Đừng cố gắng chịu đựng nỗi lo lắng này, phải từ bỏ những chiếc váy body khoe đường cong nóng bỏng. Thay vào đó, hãy tích cực giảm mỡ bụng bằng cách tập luyện và bổ sung các thức uống có chứa đầy đủ vitamin và dưỡng chất. Các thức uống giảm mỡ bụng đó là gì, chế biến như thế nào, hiệu quả ra sao? Cùng tìm hiểu ngay tại đây.

Nước chanh

Chắc hẳn nhắc đến nguyên liệu này, ai ai cũng cảm thấy vô cùng quen thuộc. Và chắc hẳn bạn chưa biết, nước chanh có có chứa hàm lượng vitamin C và acid amin, mang lại tác dụng kỳ diệu trong việc giảm mỡ bụng. Đây là thức uống được rất nhiều người ưa chuộng bởi dễ uống, phổ biến và dễ dàng trong việc chế biến. Với nguyên liệu này, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, nhưng cần lưu ý cần cân bằng hàm lượng vitamin C có trong nước để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy tham khảo một vài cách chế biến sau đây:

Nước chanh có chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả

+ Pha nước cốt chanh và nước lọc. Hãy dùng dung dịch này để thay cho nước lọc hàng ngày. Độ chua vừa phải và không nên cho thêm đường. Trung bình một quả chanh sẽ pha với một lít nước sẽ hiệu quả nhất. Nhưng những người có tiền sử về bệnh đau dạ dày thì nên lưu ý hơn, tránh tình trạng đau bụng nhé.

+ Nước chanh và mật ong ấm cũng là một cách thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là những người đang muốn giảm mỡ bụng. Cách thức pha như sau: dùng một quả chanh, vắt lấy nước pha cùng với 300ml nước ấm và 1 muỗng canh mật ong. Nên uống vào buổi sáng sớm (sau khi đã ăn sáng nhẹ) để giúp thanh lọc cơ thể, tăng nhu động ruột và góp phần loại bỏ các chất béo dư thừa có trong dạ dày.

Nước chanh và mật ong cũng là thức uống được nhiều người ưa chuộng

+ Trà chanh: Một sự kết hợp hoàn hảo giữa trà xanh và chanh. Mỗi lần uống trà, bạn có thể vắt thêm một vài giọt chanh vào cốc để uống cùng. Tuy nhiên, nên lưu ý không pha quá đậm, quá chua để tránh ảnh hưởng xấu đến bao tử. Nhưng không nên vì thế mà pha quá ít, sẽ là ảnh hưởng đến tác dụng giảm cân và mỡ bụng.

Nước bưởi

Tương tự như chanh, bên trong bưởi cũng có chứa hàm lượng lớn vitamin C và hàng loạt những dưỡng chất thiết yếu khác. Chính vì vậy, loại thức uống này rất được ưa chuộng bởi tác dụng giảm cân hiệu quả, đẹp dáng, khả năng loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa khỏi cơ thể một cách tuyệt vời.

Vậy với trái bưởi, bạn nên chế biến thành nước uống giảm mỡ bụng như thế nào? Có rất nhiều cách làm khác nhau như: nước ép bưởi, trà bưởi, rượu bưởi,… Tùy vào sở thích, bạn có thể lựa chọn cho một cách ưng ý nhất. Cũng tương tự như chanh, bạn không nên pha đường vào nước bưởi để uống kèm, bởi sẽ làm giảm hiệu quả giảm mỡ bụng đấy nhé. Lưu ý, nếu cảm thấy khó uống quá, hãy thử cho một chút muối vào để dễ uống hơn. Theo các nhà nghiên cứu, bạn nên uống nước bưởi vào trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút, tuyệt đối không uống lúc bụng còn đói.

Nước bưởi có khả năng  làm giảm hiệu quả giảm mỡ bụng

Nước dừa

Một trong những thức uống có khả năng đánh tan mỡ bụng, mang lại sự tự tin cho các chị em, chúng ta nhất định phải nhắc đến nước dừa. Loại nước uống này có chứa rất nhiều vitamin, giàu chất xơ, khoáng chất. Bên cạnh đó là lượng chất điện giải cao, đem lại khả năng tiêu hao mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi nên giảm béo bụng nhanh hơn. Ngoài ra, sản phẩm này còn có công dụng thanh lọc cơ thể, thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Vì vậy hãy sử dụng ngay nước dừa như một thức uống thiết yếu trong ngày nhé!

Nước dừa có chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho sức khỏe con người

Chỉ với những loại thức uống đến từ thiên nhiên, kết hợp cùng với tập luyện thể thao đều đặn, bạn hoàn toàn có thể làm tan nỗi lo mỡ bụng, mang lại vóc dáng đẹp và thon gọn như thời con gái. Còn chần chờ gì nữa, hãy thử ngay hôm nay nhé!

Bạn đã rửa rau đúng cách chưa?

Rau xanh và các loại rau củ quả là những món ăn không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày của gia đình. Tuy nhiên, trước tình hình mất an toàn thực phẩm như hiện nay, các bà nội trợ vô cùng lo lắng khi phải suy nghĩ làm thế nào để lựa chọn rau ngon và rửa rau sạch. Bạn đã rửa rau đúng cách chưa? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Bạn đã rửa rau đúng cách chưa?

Tại sao cần phải rửa rau đúng cách

Công việc quen thuộc này hầu như ai cũng biết, nhằm mục đích loại bỏ bụi bẩn còn bám lại trên rau, củ quả. Nhưng liệu rằng nó chỉ đơn giản như thế hay không? Hiện nay, tình trạng sử dụng phân bón, thuốc sâu, chất kích thích để chăm sóc rau đã trở nên khá phổ biến. Và nếu không biết cách làm sạch và loại bỏ các tạp chất này, khi nấu ăn, bạn đã vô tình làm hại sức khỏe cho chính mình và các thành viên trong gia đình. Trong các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học Thụy Điển đã chứng minh rằng: các thành phần có trong phân bón, thuốc trừ sâu, thuốc diệt nấm, thuốc điều hòa sinh trưởng của thực vật hoàn toàn có thể lưu lại trên thực phẩm, khi ăn vào sẽ tích tụ trong cơ thể con người và gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, việc rửa rau sạch và đúng cách vô cùng quan trọng vì:

+ Gây hại cho não bộ: Trong thuốc từ sâu và thuốc kích thích sinh trưởng cho rau củ có thể chứa hoạt chất Organophosphate – một trong những chất độc ảnh hưởng đến thần kinh của con người. Đặc biệt, khi xâm nhập vào cơ thể con người, chúng có thể gây ra căn bệnh Parkinson, dẫn đến sự rối loạn vận động của cơ thể.

Rau sạch cần được loại bỏ hoàn toàn các chất bẩn bám trên thân, vỏ,..,

+ Tăng nguy cơ gây bệnh ung thư: Hiện nay, có thể thấy, ung thư là một trong những căn bệnh thế kỷ, vẫn chưa tìm được thuốc chữa trị hoàn toàn. Một trong những nguyên nhân chính là sử dụng thực phẩm không đảm bảo an toàn, có sử dụng hoạt chất. Các loại chất hóa học này  sẽ xâm nhập vào cơ thể con người trực tiếp qua đường ăn uống, đi khắp cơ thể con người.

+ Nguy hiểm đối với trẻ nhỏ:  Trẻ nhỏ là đối tượng đang trong giai đoạn phát triển nên rất dễ bị ảnh hưởng bởi các loại hóa chất đến từ bên ngoài. Khi bị nhiễm hóa chất từ thuốc trừ sâu, trẻ sẽ có sức đề kháng yếu, vận động kém và trí tuệ giảm sút so với trẻ phát triển bình thường.

Sử dụng thực phẩm bẩn sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người

Vậy rửa rau như thế nào mới là đúng cách?

Rau sạch cần được loại bỏ các tạp chất bẩn, mà còn phải được loại bỏ các chất hóa học do thuốc trừ sâu. Để rửa rau xanh và các loại củ quả đúng cách, đừng quên các mẹo sau đây nhé!

Ngâm rau bằng giấm loãng

Giấm là một trong chất có thể loại bỏ các loại chất cứng đầu bám trên rau củ mà mắt thường khó có thể nhìn thấy. Vì vậy, hãy dùng một lượng giấm vừa đủ, hòa vào trong nước. Tiếp theo, ngâm rau của quả vào hỗn hợp vừa pha trong khoảng 15 phút rồi vớt ra, rửa sạch lại với nước một lần nữa trước khi chế biến.

Ngâm với nước muối

Nên ngâm rau trong dung dịch muối loãng để loại bỏ chất bẩn

Tương tự như giấm, muối cũng có khả năng làm sạch rau củ quả. Đây là một trong những cách phổ biến nhất, thường được các bà nội trợ sử dụng. Cách làm như sau: hoàn hỗn hợp 4 cốc nước ấm cùng với 2 thìa muối, khuấy đều để muối tan hết. Cho rau, củ và hoa quả vào chậu để ngâm từ 15 – 30 phút. Sau đó, vớt thực phẩm ra và rửa lại với nước sạch.

Cách này rất hiệu quả, nhưng bạn không nên sử dụng đối với các loại trái cây vỏ mỏng, bởi nước muối có thể sẽ làm hỏng trái cây.

Dùng hỗn hợp chanh và giấm trắng

Dùng hỗn hợp chanh và giấm trắng thì sao nhỉ? Hoàn toàn có thể nhé, nhưng chúng ta sẽ phun trực tiếp dung dịch này lên rau quả chứ không cần ngâm trong nước. Trộn hai thìa nước cốt chanh và 2 thìa giấm trắng vào một cốc nước. Tiếp theo, đổ hỗn hợp này vào bình phun, lắc đều để hỗn hợp hoàn trộn với nhau. Phun lên hoa quả, chà xát chúng trong khoảng 30 giây và rửa lại với nước lạnh.

Rửa sạch với nước lạnh

Khoảng 75% - 80% lượng thuốc trừ sâu đã được loại sau khi rửa với nước lạnh

Ngoài việc sử dụng các nguyên liệu như giấm, chanh, muối để khử các hóa chất độc hạ có trong rau, củ, quả, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước lạnh để làm sạch nhé. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng, khoảng 75% - 80% lượng thuốc trừ sâu đã được loại sau khi rửa với nước lạnh. Tại sao nước lạnh lại có thể làm được điều đó? Bí quyết không chỉ nằm ở nước lạnh mà thực sự nằm ở chỗ, bạn đã chà sát vỏ ngoài của rau, củ như thế nào. Chính vì vậy, khi sử dụng biện pháp này, hãy dùng tay ma sát kỹ phần vỏ ngoài của rau củ, trong khoảng ít nhất là 30 giây để làm sạch hoàn toàn.

Tuyệt đối không dùng thuốc tẩy

Nhiều người nghĩ rằng, khi hóa chất đã bám ở trên rau của quả, thì chúng ta cũng phải dùng hóa chất nào đó để có thể loại bỏ hoàn toàn các chất độc này. Hãy dừng những suy nghĩ này lại ngay, bởi nó có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm. Khi sử dụng, các hóa chất của thuốc tẩy sẽ bám ở trên rau, ngay trên các lỗ hấp thụ của vỏ thực phẩm, từ đó có thể gây ngộ độc thực phẩm, đau dạ dày, đau bụng,...

Tuyệt đối không dùng thuốc tẩy để làm sạch rau củ quả

Việc rửa rau sạch, chế biến thực phẩm an toàn là vô cùng cần thiết đối với mỗi gia đình. Chính vì vậy, hãy nhớ những bí quyết bên trên và áp dụng ngay từ hôm nay nhé.

Không bao giờ được hâm nóng lại 4 loại thực phẩm này

Sau một bữa ăn những thực phẩm còn dư lại mà có thể dùng tiếp, mọi người đều muốn giữ lại. Việc làm này rất tốt, có thể tiết kiệm một phần nhỏ cho gia đình mình. Nhưng ít ai biết có một số loại thực phẩm khi hâm nóng lại có thể gây hại cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong đó, phải kể đến 4 loại thực phẩm bạn không bao giờ được phép hâm nóng lại, đó là rau, cơm, dầu thực vật và gà.

Hâm nóng lại bữa ăn không an toàn. Đây là lý do tại sao bạn không được phép hâm nóng lại chúng:

Rau

Làm nóng lại rau hay không bảo quản chúng ở đúng nhiệt độ có thể gây tử vong. Theo trung tâm An ninh lương thực thì bạn cần làm đông lạnh phần rau còn sót lại sau bữa ăn ở nhiệt độ -40oC. Khi đó mới có thể an toàn khi bạn tiếp tục sử dụng nó. Còn nếu phải dự trữ thực phẩm trong thời gian lâu hơn thì hãy đóng băng tất cả chúng lại.

Nên cho rau vào ngăn đông để bảo quản chúng

Củ cải đường chứa rất nhiều hàm lượng nitrat

Những  loại rau củ như củ cả đường, rau diếp, rau chân vịt… khi bảo quản ở nhiệt độ phòng thì sẽ tích lũy hàm lượng nitrat rất cao. Mà lượng dư nitrat có thể gây rối loạn máu hiếm ở trẻ em hay còn được gọi là methemoglobinemia. Việc này sẽ gây ra kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, gây khó thở, nghiêm trọng hơn nữa là gây ra động kinh.

Cơm

Cơm là một loại thức ăn rất quen thuộc và không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để khỏe mạnh hơn, bạn nên bảo quản cơm một cách thích hợp. Dựa trên cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm, trên thực tế sau khi nấu ăn phầm cơm ban đầu đã có thể tồn tại rất nhiều vi khuẩn. Nếu nó còn được lưu giữ ở nhiệt độ phòng thì các bào tử vi khuẩn chắc chắn sẽ nhân lên rất nhanh chóng gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Cơm luôn xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày

Những hại khuẩn này có thể dễ dàng chịu đựng nhiệt độ của quá trình hâm nóng. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất là bạn nên tiêu thụ hết cơm trong một bữa ăn. Nếu không thể thì tốt hơn là hãy làm đông lạnh tất cả lượng cơm dư lại thay vì chỉ giữ nó trong ngăn mát để ngày hôm sau sử dụng.

Gà

Trong gà có chứa một lượng lớn chất đạm vị vậy khi hâm nóng lại, các thành phần này sẽ thay đổi, rất nguy hiểm. Có thể nấu lại thịt gà nếu bên trong thịt vẫn còn nóng, nhưng tốt hơn là nên sử dụng lò vi sóng để làm nóng lại gà vì lò vi sóng sẽ làm nóng gà một cách đồng đều hơn.

Sử dụng lò vi sóng để hâm lại gà

Bạn nên mua lượng gà vừa đủ và ăn hết chúng trong một bữa. Nếu, cần phải dự trữ thì hãy cho vào ngăn đông khi cần sử dụng thì để rã tự nhiên vài tiếng trước khi sử dụng.

Dầu thực vật

Một số loại dầu thực vật hay được sử dụng

Đun nóng dầu thực vật gây hại cho sức khỏe

Nấu nóng hoặc sử dụng lại dầu thực vật rất nguy hiểm, nó có thể dẫn đến nguy cơ cao về mắc các bệnh ung thư , đột quỵ hay các bệnh liên quan đến tim mạch. Việc hâm nóng lại các loại dầu thực vật không bão hòa như dầu ngô, dầu hướng dương, dầu cải, không làm cho món ăn ngon hơn mà lại còn làm cho các gốc axit linoleic tạo ra HNE là chất độc thông qua axit béo gây hại cho sức khỏe. Chất này là tác nhân gây ra một số bệnh ung thư, bệnh Alzheimer, Huntington, các vẫn đề về gian cũng như tim mạch. Bạn chỉ nên sử dụng dầu này một lần và tránh việc làm nóng nó.

Những mẹo chữa mất ngủ không phải ai cũng biết

Hầu hết ai cũng biết đến tác hại của việc mất ngủ: mệt mỏi, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Vậy làm thế nào để loại bỏ tình trạng này? Hãy tìm hiểu ngay những mẹo loại bỏ chứng mất ngủ sau đây nhé.

1. Không ngủ ban ngày

Theo chu kỳ sinh học, cơ thể chúng ta chỉ nên ngủ 8 giờ đồng hồ mỗi ngày. Nếu ban ngày bạn ngủ quá nhiều thì ban đêm gặp phải chứng mất ngủ sẽ không còn là điều kỳ lạ. Do vậy, hãy hạn chế thời gian ngủ ban ngày lại nhé, thay vào đó là các hoạt động khác như tập thể dục, trau dồi kiến thức cho bản thân,... Vào buổi trưa, bạn chỉ nên duy trì giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút để duy khôi phục năng lượng cho buổi chiều thôi nhé. Nếu như cảm thấy buồn ngủ mà không cưỡng lại được, hãy chế ngự bằng một ly nước mát, đi bộ cho thoải mái và trò chuyện với những người xung quanh nhé.

Không nên ngủ vào ban ngày

2. Đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ

Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ là do phòng ngủ quá ngột ngạt, thiếu không khí hoặc chăn gối không được sạch sẽ. Vì những lý do này khiến bạn ngứa ngáy, khó chịu và không ngủ sâu giấc. Cách khắc phục là hãy vệ sinh giường đệm sạch sẽ, mở các cửa sổ để căn phòng luôn thoáng mát. Đặc biệt, nếu bạn không may bị hen suyễn hoặc dị ứng thì càng phải chú ý hơn để đảm bảo giấc ngủ hàng đêm.

Luôn giữ cho phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát

3. Tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ

Nếu hàng ngày bạn luôn thức khuya đến tận nửa đêm, thì hôm nay sẽ rất khó để có thể đi ngủ từ lúc 10h đêm. Tại sao lại như thế? Bởi cơ thể của bạn đã hình thành nên một thói quen thức khuya, sẽ rất khó khăn để thay đổi. Nhưng khó khăn không có nghĩa là không thể thay đổi được. Hãy kiên trì và bạn sẽ thành công. Ngay ngày hôm nay, hãy bắt đầu nằm trên giường lúc 10h tối và ngủ, ngày hôm sau cũng như thế. Sau một thời gian cố gắng duy trì, cơ thể sẽ hình thành thói quen sinh học mới, giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc hơn.

Hãy kiên trì thực hiện thói quen đi ngủ đúng giờ

4. Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các chuyên gia đều khuyên rằng bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước khi ngủ, đặc biệt là khi đã tắt đèn trong phòng. Tivi, điện thoại, máy tính, đồng hồ kỹ thuật số, ... đều phát ra ánh sáng xanh và sóng ngắn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng loại ánh sáng này có thể gây hại cho mắt, ung thư mắt nếu sử dụng thường xuyên. Vì vậy, hãy tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ một giờ nhé.

Không nên sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước khi ngủ

5. Tăng cường tập thể dục

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các cơ được vận động, lưu thông khí huyết và tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn dễ ngủ hơn. Mỗi ngày, sau giờ làm việc và học tập, bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Nếu có nhiều thời gian rảnh, hãy tham gia các lớp học Aerobic, Yoga để cơ thể luôn khỏe mạnh và đảm bảo giấc ngủ hàng đêm.

Tập thể dục thường xuyên sẽ lưu thông khí huyết và tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn dễ ngủ hơn

6. Uống sữa trước khi ngủ

Một trong những loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe chính là sữa tươi. Vốn sở hữu hàm lượng canxi và vitamin giúp cung cấp cenotorin trong cơ thể - thành phần có tác dụng hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, trong sữa còn chứa các amin tương tự như một liều thuốc an thần nhẹ, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ, hãy uống một ly sữa nóng để ngủ sâu giấc hơn.

Hãy uống một ly sữa nóng trước khi ngủ từ 1-2 giờ để có được giấc ngủ sâu hơn

7. Sử dụng hoa tam thất

Nhiều người thường sử dụng thuốc an thần để có thể tạm biệt triệu chứng mất ngủ, nhưng thường gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Hãy quên những viên thuốc tây đắng ngắt đi và sử dụng liều thuốc an toàn đến từ thiên nhiên: hoa tam thất. Đây là một trong những vị thuốc quý của nước ta, có tác dụng thanh lọc cơ thể, an thần và tập chúng trí nhớ hiệu quả. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản: dùng khoảng 20g tam thất để pha trà và uống mỗi ngày một lần. Nên sử dụng thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hãy tạm biệt chứng mất ngủ bằng trà tam thất

Với 7 mẹo nhỏ trên, vấn đề mất ngủ hàng đêm sẽ không còn ám ảnh bạn nữa. Hãy thực hiện nay hôm nay và chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé.