Những thói quen tưởng chừng vô hại trước khi ngủ mà các chị em hay làm

Đôi lúc, sau một ngày làm việc mệt mỏi, các chị em thường hay bỏ qua những bước chăm sóc cơ thể. Bên cạnh đó, một vài thói quen tưởng chừng như vô hại sẽ khiến nhan sắc của phái đẹp tụt dốc không phanh. Đọc ngay những thói quen xấu trước khi ngủ tại đây để tránh nhé!

1. Không tẩy trang

Ban ngày, những lớp phấn, son môi, kem lót, mascara… giúp bạn trở nên xinh đẹp, lộng lẫy hơn rất nhiều. Nhưng nếu quên không tẩy trang những mỹ phẩm trên trước khi ngủ thì quả là một điều không nên. Có lẽ bạn không hề biết, lớp phấn này sẽ bít kín lỗ chân lông khiến làn da không thể "thở" và trao đổi oxy, kết quả là khiến da mất đi độ ẩm nghiêm trọng. Bên cạnh đó, các bụi bẩn tồn tại trên da kết hợp với bã dầu sẽ tấn công cấu trúc tế bào da, từ đó gây ức chế việc sản sinh ra các collagen khiến cho lớp biểu bì trên cùng mất dần đi tính đàn hồi, dẫn đến các nếp nhăn xuất hiện. Đồng thời, việc vệ sinh da không đúng cách sẽ làm gây nên mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông, nhiễm trùng da,....Vì vậy, dù có mệt mỏi đến đâu cũng đừng bỏ qua công việc quan trọng này nhé!

Lớp phấn này sẽ bít kín lỗ chân lông khiến làn da không thể "thở" và bị thương tổn

2. Dùng thực phẩm giàu calo trước khi ngủ

Một thói quen khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Khi ngủ, cơ thể không hoạt động nhiều, không tiêu tốn calo. Chính vì thế, ăn thực phẩm chứa nhiều calo trước khi ngủ nó sẽ tích trữ trong cơ thể như chất béo, khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn. Nếu như thèm ăn, những thực phẩm nhẹ như sa lát hoặc hoa quả sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn trước khi ngủ.

Dùng thực phẩm giàu calo trước khi ngủ khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn

3. Ăn đồ ngọt khi đi ngủ

Nếu như thực phẩm nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân, việc ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ khiến khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặt khác, đồ ngọt một khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acid và duy trì trạng thái này cả đêm trong khi chúng ta ngủ, gây nên áp lực không hề nhỏ đến cho hệ tiêu hóa cũng như dạ dày. Kết quả là sáng hôm sau bạn rất dễ bị ợ chua, chướng bụng, đầy hơi, khó chịu…

Việc ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ khiến khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột

4. Không đánh răng

Cũng vì lý do mệt mỏi sau một ngày làm việc, nhiều người bỏ qua luôn việc đánh răng trước khi đi ngủ. Nếu tiếp tục duy trì thói quen xấu này, bạn có nguy cơ bị hôi miệng vào sáng hôm sau và chứng sâu răng nghiêm trọng. Trong khi ngủ, thức ăn còn bám lại trong các kẽ răng sẽ phân hủy gây ra mảng bám, viêm lợi, đồng thời sản sinh ra acid gây bào mòn men răng, hình thành nên các lỗ sâu. Về lâu dài thói quen xấu này không chỉ khiến hàm răng mất đi tính thẩm mỹ mà còn khiến cho việc ăn nhai bị đau buốt, gặp nhiều khó khăn.

Không đánh răng trước khi ngủ khiến bạn có nguy cơ bị hôi miệng vào sáng hôm sau và chứng sâu răng nghiêm trọng

5. Thường xuyên sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Các chuyên gia đang khuyến cáo đến giới trẻ những tác hại nghiêm trọng của việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Khi sử dụng điện thoại để lướt internet, facebook trong bóng tối trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh từ màn hình điện tử sẽ gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến chứng khó ngủ, đặc biệt là khi tiếp xúc với mắt ở cự li gần. Trước khi đi ngủ chúng ta nên hạn chế sử dụng điện thoại di động cũng như các thiết bị điện tử để đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của đôi mắt bạn nhé.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử sẽ gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến chứng khó ngủ

6. Thức khuya

Bạn thức khuya do thói quen? Do mải xem một bộ phim hay không thể rời mắt? Do bận rộn công việc. Cho dù là lý do nào đi nữa, bạn cũng không nên thức khuya. Việc này khiến cho ngày hôm sau của bạn bị mệt mỏi, mất tập trung, stress mà còn là nguyên nhân khiến cho nhan sắc của chúng ta bị suy giảm nhanh trông thấy. Dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất đó chính là những quầng thâm và vết nhăn xung quanh mắt, sắc mặt kém, lờ đờ, mất đi vẻ trẻ trung, tràn đầy sức sống.

Thức khuya khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung, stress

7. Không dưỡng ẩm cho da

Để có một làn da tỏa sáng, hồng hào và luôn mềm mại mỗi sáng, việc dưỡng ẩm cho da ban đêm là một việc không thể thiếu trước khi đi ngủ. Việc thoa lotion dưỡng ẩm sẽ giúp làn da bạn được nghỉ ngơi và hấp thụ dưỡng ẩm, tái tạo tế bào da, giúp da mịn mượt.

Việc dưỡng ẩm cho da ban đêm là một việc không thể thiếu trước khi đi ngủ

8. Cột tóc quá chặt khi đi ngủ

Việc cột tóc khi đi ngủ mang lại tác hại gì? Nhiều người có thói quen buộc tóc khi đi ngủ để tóc không bị rối và bù xù vào sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng việc này sẽ gây thương tổn đến sợi tóc mà còn làm hỏng đi phom dáng mái tóc của chúng ta. Ngoài ra, buộc tóc quá chặt còn gây nên chứng rụng tóc với số lượng lớn và rất dễ khiến chúng ta bị hói phần trán về lâu dài. Lời khuyên là khi ngủ bạn nên để xõa tóc để da đầu cũng như phần cơ mặt nối liền với chân tóc được thả lỏng thoải mái, như vậy máu cũng sẽ được lưu thông tốt hơn.

Cột tóc khi đi ngủ sẽ gây thương tổn đến sợi tóc mà còn làm hỏng đi phom dáng mái tóc

Thời gian ngủ là lúc cơ thể phục hồi sau một ngày dài học tập và lao động mệt mỏi. Vì vậy, hãy tránh ngay 8 thói quen không tốt bên trên, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và yêu bản thân mình hơn nhé!