Ai
cũng biết rằng uống nhiều nước mang lại lợi ích cho cơ thể: thanh lọc cơ thể,
tiêu hóa thức ăn, hòa tan và hấp thụ các vitamin, làm đẹp da,...Tuy nhiên, ít
ai biết rằng có nhiều trường hợp uống nước không đúng cách sẽ gây hại cho sức
khỏe. Cùng tìm hiểu ngay tại đây.
Hãy duy trì thói quen uống nước khoa học cho cơ thể
Uống nước không điều độ
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên cung cấp cho cơ thể 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nhưng để đảm bảo hiệu quả, bạn
nên uống nước một cách điều độ. Tại sao lại cần như thế? Chắc hẳn bạn không hề
biết, việc uống nước không điều độ có thể gây hại cho sức khỏe. Khi khát mới uống
nước, cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao
đổi chất, hô hấp, tuần hoàn trong cơ thể. Uống quá nhiều nước cùng một
lúc sẽ khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những ảnh hưởng
không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên duy trì cho mình thói quen
uống nước khoa học, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là
phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan
hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả nhé!
Nên cung cấp cho cơ thể từ 1,5 - 2 lít nước cho cơ thể một cách điều độ
Có nên uống nước trước khi đi ngủ?
Lời
khuyên cho bạn là nên uống nước trước khi đi ngủ nhé! Nhiều người lo sợ việc uống
nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào
nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những
không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần
hoàn tốt hơn, đảm bảo giấc ngủ ngon cho bạn. Mặt khác, khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất
dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu
dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm
trọng. Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần
bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé.
Một ít nước ấm sẽ tốt cho cơ thể và mang lại giấc ngủ ngon cho bạn
Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy
Một
thói quen cực có hại cho cơ thể đấy nhé! Sau một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn
đang trong trạng thái thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể đang cần nước để quá
trình hoạt động diễn ra bình thường. Nếu thiếu nước, lượng máu trong cơ thể sẽ
trở nên đặc hơn làm cho quá trình lưu thông bị hạn chế, các tế bào trong cơ thể
đang rất “khát” nước. Chính vì vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không
chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn “làm sạch”, giải độc
cơ thể một cách hiệu quả nữa nhất đấy. Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm
ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé.
Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình
Uống nước đóng chai
Như
các quảng cáo, nước lọc đóng chai có chứa nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể,
mang lại an toàn cho người sử dụng. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng đảm bảo
an toàn tối đa cho bạn. Trên thực tế, trong những loại nước này sẽ có những
thành phần bảo quản, có thể gây độc hại cho cơ thể bạn. Nước đóng chai không được
để dưới môi trường nhiệt độ cao và dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn cần thận
trọng khi sử dụng. Đó là chưa kể đến việc những
chai đựng nước không được tái chế khi sử dụng và việc lọc nước tại các nhà máy
tư nhân không đảm bảo.
Không nên để nước đóng chai ở nhiệt độ cao, phơi dưới ánh nắng mặt trời
Hãy là một người thông minh và sử dụng nước uống đóng chai một
cách hợp lý. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn những nhãn hiệu sản xuất được tin dùng,
không được để nước ở môi trường nhiệt độ cao, phơi dưới ánh sáng mặt trời, hoặc
để ở cốp xe.
Uống nước đun lại nhiều lần
Nước chúng ta đang sử dụng hoàn toàn không tinh khiết như bạn
nghĩ. Bên trong nước thường chứa hàm lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng
như chì, cadimium… Sau khi nước đun nóng trong thời gian dài, quá trình thuỷ
phân không ngừng bốc hơi, nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ
tăng lên. Nước đun sôi có chứa nhiều nitrat, khi uống vào trong cơ thể sẽ bị khử
trở lại là muối nitric. Muối nitric sẽ làm hỏng công năng vận chuyển dưỡng khí
trong máu, làm cho tim đập nhanh, hô hấp khó khăn, nặng hơn có thể gây nguy hiểm
cho tính mạng. Bên cạnh đó, các kim loại nặng có trong nước đó cũng có hại đối
với sức khoẻ con người. Vì vậy, hãy loại bỏ thói quen uống nước đun sôi
nhiều lần ngay hôm nay nhé!
Tuyệt đối không sử dụng nước được đun sôi lại nhiều lần
Uống nước vừa mới đun sôi
Nếu uống nước đun lại nhiều lần gây hại cho sức khỏe, thì uống
nước vừa mới đun sôi có bị sao không? Đừng vội vàng uống nước đun sôi như thế.
Nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng này đều đã thông qua khử trùng bằng clo, mà
clo kết hợp với chất hữu cơ sẽ lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung
thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform. Tốt nhất, khi đun nước, nước
sắp sôi thì mở nắp ra; cuối cùng, đợi nước sôi sau 3 phút mới tắt bếp. Làm
đúng quy trình này sẽ giúp lượng clo trong nước giảm đạt mức tiêu chuẩn an toàn,
đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn.
Khi đun nước, nước sắp sôi thì mở nắp ra; cuối cùng, đợi nước sôi sau 3 phút mới tắt bếp
Nước là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể, do đó,
bạn cần nắm vững những quy tắc uống nước đảm bảo an toàn. Hãy loại bỏ ngay những
thói quen xấu, tạo cho mình một thời khóa biểu sinh hoạt khoa học, đảm bảo sức
khỏe cho mình và mọi người thân trong gia đình nhé!
EmoticonEmoticon