Những thói quen uống nước gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết

4:05 CH
Ai cũng biết rằng uống nhiều nước mang lại lợi ích cho cơ thể: thanh lọc cơ thể, tiêu hóa thức ăn, hòa tan và hấp thụ các vitamin, làm đẹp da,...Tuy nhiên, ít ai biết rằng có nhiều trường hợp uống nước không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu ngay tại đây.

Hãy duy trì thói quen uống nước khoa học cho cơ thể

Uống nước không điều độ

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên cung cấp cho cơ thể 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nhưng để đảm bảo hiệu quả, bạn nên uống nước một cách điều độ. Tại sao lại cần như thế? Chắc hẳn bạn không hề biết, việc uống nước không điều độ có thể gây hại cho sức khỏe. Khi khát mới uống nước, cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn trong cơ thể. Uống quá nhiều nước cùng một lúc sẽ khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên duy trì cho mình thói quen uống nước khoa học, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả nhé!

Nên cung cấp cho cơ thể từ 1,5 - 2 lít nước cho cơ thể một cách điều độ

Có nên uống nước trước khi đi ngủ?

Lời khuyên cho bạn là nên uống nước trước khi đi ngủ nhé! Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn, đảm bảo giấc ngủ ngon cho bạn. Mặt khác, khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất  trầm trọng. Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé.

Một ít nước ấm sẽ tốt cho cơ thể và mang lại giấc ngủ ngon cho bạn

Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Một thói quen cực có hại cho cơ thể đấy nhé! Sau một giấc ngủ dài, cơ thể của bạn đang trong trạng thái thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể đang cần nước để quá trình hoạt động diễn ra bình thường. Nếu thiếu nước, lượng máu trong cơ thể sẽ trở nên đặc hơn làm cho quá trình lưu thông bị hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “khát” nước. Chính vì vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn “làm sạch”, giải độc cơ thể một cách hiệu quả nữa nhất đấy. Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình nhé.

Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình 

Uống nước đóng chai

Như các quảng cáo, nước lọc đóng chai có chứa nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể, mang lại an toàn cho người sử dụng. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng đảm bảo an toàn tối đa cho bạn. Trên thực tế, trong những loại nước này sẽ có những thành phần bảo quản, có thể gây độc hại cho cơ thể bạn. Nước đóng chai không được để dưới môi trường nhiệt độ cao và dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn cần thận trọng khi sử dụng. Đó là chưa kể đến việc những chai đựng nước không được tái chế khi sử dụng và việc lọc nước tại các nhà máy tư nhân không đảm bảo.

Không nên để nước đóng chai ở nhiệt độ cao, phơi dưới ánh nắng mặt trời

Hãy là một người thông minh và sử dụng nước uống đóng chai một cách hợp lý. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn những nhãn hiệu sản xuất được tin dùng, không được để nước ở môi trường nhiệt độ cao, phơi dưới ánh sáng mặt trời, hoặc để ở cốp xe.

Uống nước đun lại nhiều lần

Nước chúng ta đang sử dụng hoàn toàn không tinh khiết như bạn nghĩ. Bên trong nước thường chứa hàm lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng như chì, cadimium… Sau khi nước đun nóng trong thời gian dài, quá trình thuỷ phân không ngừng bốc hơi, nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên. Nước đun sôi có chứa nhiều nitrat, khi uống vào trong cơ thể sẽ bị khử trở lại là muối nitric. Muối nitric sẽ làm hỏng công năng vận chuyển dưỡng khí trong máu, làm cho tim đập nhanh, hô hấp khó khăn, nặng hơn có thể gây nguy hiểm cho tính mạng. Bên cạnh đó, các kim loại nặng có trong nước đó cũng có hại đối với sức khoẻ con người. Vì vậy, hãy loại bỏ thói quen uống nước đun sôi nhiều lần ngay hôm nay nhé!

Tuyệt đối không sử dụng nước được đun sôi lại nhiều lần

Uống nước vừa mới đun sôi

Nếu uống nước đun lại nhiều lần gây hại cho sức khỏe, thì uống nước vừa mới đun sôi có bị sao không? Đừng vội vàng uống nước đun sôi như thế. Nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng này đều đã thông qua khử trùng bằng clo, mà clo kết hợp với chất hữu cơ sẽ lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform. Tốt nhất, khi đun nước, nước sắp sôi thì mở nắp ra; cuối cùng, đợi nước sôi sau 3 phút mới tắt bếp. Làm đúng quy trình này sẽ giúp lượng clo trong nước giảm đạt mức tiêu chuẩn an toàn, đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn.

Khi đun nước, nước sắp sôi thì mở nắp ra; cuối cùng, đợi nước sôi sau 3 phút mới tắt bếp

Nước là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể, do đó, bạn cần nắm vững những quy tắc uống nước đảm bảo an toàn. Hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu, tạo cho mình một thời khóa biểu sinh hoạt khoa học, đảm bảo sức khỏe cho mình và mọi người thân trong gia đình nhé!


Những thói quen uống nước gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết Những thói quen uống nước gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết
910 1

Bài viết Những thói quen uống nước gây hại cho sức khỏe mà bạn cần biết

Chia sẻ bài viết

Cùng Chuyên Mục

Previous
Next Post »