“Ngủ Ngáy” được gọi là một bệnh lý, mà khá nhiều người mắc
phải. Ngủ ngáy sẽ khiến cho mọi người trong gia đình hoặc người xung quanh khó
chịu và mất ngủ. Có nhiều người cho rằng đây là 1 bệnh lý bình thường, không có
gì đáng ngại, nhưng thực chất nó chính là biểu hiện cho 1 số bệnh lý nguy hiểm
bên trong cơ thể.
 |
| “Ngủ Ngáy” được gọi là một bệnh lý |
Trên thực tế có rất nhiều trường hợp ngủ ngáy, nhưng họ ngáy
rất nhẹ nhàng và đều đặn không đến mức gây phiền hà, ảnh hưởng đến người khác
như thế là mức độ nhẹ. Bên cạnh đó lại có những trường hợp ngáy rất mạnh mà người
ta thường ví như kéo gỗ, như sấm thì đó lại là mức độ nặng rất nguy hiểm.
Để tìm hiểu cách khắc phục chứng bệnh này, hãy cùng chúng
tôi tìm hiểu nguyên nhân gây nên chứng bệnh “NGÁY NGỦ”.
Bệnh “Ngáy Ngủ” có thể do nhiều nguyên nhân gây nên, có những
người là do sinh lý, nhưng cũng có những người là do tác động khách quan, chủ
quan từ bên ngoài cụ thể như:
- Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.
- Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.
- Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.
- Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.
- Cũng có thể là do di truyền.
- …
Phần lớn nguyên nhân gây bệnh đều là khách quan và chủ quan,
vì vậy để khắc phục bệnh này chúng ta cần lưu ý một số vấn đề như:
- Trước khi đi ngủ bạn nên uống một ly nước ấm, nó giúp tạo độ ẩm cho họng và làm hạn chế tình trạng ngáy ngủ.
- Không nên sử dụng chất kích thích như: rượu, hút thuốc, cà phê và các loại thực phẩm béo trước khi đi ngủ bởi những chất đó sẽ làm cho cơ bắp cổ họng giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở.
 |
| Không nên sử dụng chất kích thích |
- Ăn thịt trắng thay cho thịt đỏ, vì trong thịt đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng.
- Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn. Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy.
- Ngậm mật ong trước khi ngủ nhanh chóng trị chứng ngủ ngáy.
- Tránh xa các loại nước có cồn và những loại thuốc an thần trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng.
 |
| Tránh xa các loại nước có cồn |
- Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
- Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.
- Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ, nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp.
- …
 |
| Một số mẹo chữa bệnh “ngủ ngáy” hiệu quả |
EmoticonEmoticon